星空体育练习瑜伽久了，固然能做到一些高难体式，但那是瑜伽的尽头吗？貌似不是。看王婷祺老师下面的分享，我们不难发现，她练习瑜伽时间越久，越会更多向内探索。然后，她的内在会发生改变。我猜想，她应该是接触到了瑜伽的真谛！

　　初识瑜伽是在2016年，那段时间我刚失恋，整个人情绪很低落，我一个人待着的时候总会想到自己是个弱小的“受害者”，越想越难过，有很强的挫败感和无价值感。

　　有一天我带着好奇心去小区的瑜伽馆试课，是一节基础的哈他瑜伽课，在舒缓的伸展动作中，我的身体慢慢被打开，我感觉很舒畅。

　　最后老师让我们盘坐下来，双手在胸前合掌，并引导说，“嘴角上扬给自己一个浅浅的微笑，接纳自己的不完美，感受内心的平静”，那一刻，我的心里感到温暖又感动。

　　于是，我的瑜伽旅程正式起航了，每周我都会去瑜伽馆上课。当时我身体的力量和柔韧度还可以，只是髋关节比较紧，整体课程的完成度都还不错，这增强了我的信心，让我从低沉的状态中走了出来。

　　最初几年在瑜伽馆练习时，我会关注自己能做到哪些体式，比如我觉得做倒立很炫，就一直朝这个方向练习，在第三个月就能做头倒立了，当时我迫不及待想要发朋友圈展示，觉得自己可厉害了，但其实我的手臂和背部并不稳定，双腿也有些歪斜。我的身体是立上去了，但心里还有很多恐惧，担心会摔下来。

　　又如，我觉得做神猴哈努曼很酷，也尝试去练习，但由于我髋关节的限制，做打开髋的动作让我很痛苦，就不愿意多去练习。

　　练习体式时，我发现自己会对喜爱的事物产生贪恋，对不喜爱事物有厌弃情绪，这样的思维模式也同样反映在我的生活中。

　　结婚后，因生活习惯的不同，我对老公有很多挑剔，常常与他发生争执。当事情不如我所期待的那样时，我心里会觉得很委屈，就会指责抱怨对方，这样让两个人都很难受。

　　有一次和老公发生冲突后，我决定改变面对的方式星空体育·(中国)官方网站，告诉自己坐下来，试着去练习冥想。

　　听到引导词重复说着“I’m not the body，I’m not the mind…”（我不是这个身体，我也不是这个头脑），大约20分钟的时间里，我的眼泪一直流一直流，结束后我感到肩膀很轻松，心竟然也平静了下来。

　　2020年，在悠季瑜伽研习班的课堂上，默瀚老师讲到数论派哲学的“我是谁”，他说，“我们常常把情绪、感受认同于‘我’，执着于‘我’，于是陷入到问题当中，而真正的‘我’是那个不被痛苦、不受行动、不受任何行为结果所影响的‘纯粹意识’—Purusha。”

　　这一次两年的课程带我真正打开了瑜伽的大门，接着我又学习了悠季的哈他瑜伽教培，陈蕙老师的女性瑜伽教培。再遇到冲突，情绪低落时，我都会铺开瑜伽垫，练习瑜伽体式星空体育·(中国)官方网站，或是唱诵、冥想。

　　在练习中，我紧张不安的情绪一点一点被排解，也会看到我的行为习惯、思维方式与其他人是不同的，接纳自己做的不好的部分，因此对他人的指责也在减少，与老公的相处也越来越自在了。

　　现在，每周我会跟着Sujata老师练习喜马拉雅瑜伽（喜马拉雅瑜伽以修习为主，在轻柔而缓慢的体式中，注重心念和呼吸与动作的结合，旨在引导人们去看见内在本性）。在中，我越来越能体会和享受头脑的平静。

　　在垫子上的练习感受也作用于我的工作和生活，不仅在我身体感到疲惫和酸痛时带来缓解，也帮助我提升了专注力，整个人变得更有力量和平和了。

　　如今，我还是会因外在环境的变化，情绪发生起伏。但瑜伽帮助我平稳情绪，让内在更安定。因此，瑜伽是我会一直坚持走下去的路。除了自己练习，我也会通过各种方式把瑜伽分享给更多的人，愿内在的祥和充满每个人的心中！