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星空体育有氧运动与力量训练:长期践行者的身体差异与独特优势解析!
星空体育健身可以大致分为有氧运动跟力量训练,力量训练主要是锻炼肌肉、不可持续进行的无氧运动,比如:哑铃、杠铃训练,冲刺跑、俯卧撑、引体向上星空体育、跳高跳远等训练,而有氧运动是可持续进行、有氧供应为主的健身项目,比如慢跑、开合跳、骑行、打球、游泳、爬山之类的训练。
1、长期坚持有氧运动的人,肥胖问题会有所改善,身材会慢慢瘦下来,不过,瘦下来后身材会显得比较干瘪,曲线魅力不足。
而长期坚持撸铁训练的人,刚开始的减肥效果并不明显,但是随着肌肉含量的提升,基础代谢值也会慢慢提升,一段时间后,身材也会慢慢瘦下来。
到了后期,男生的身材会慢慢变得强壮起来,女生的身材比例也会慢慢提升,女生更容易打造翘臀、马甲线,男生打造出色的麒麟臂、倒三角身材。
2、长期坚持有氧运动的人,随着体脂率的下降,肌肉也会有所损耗,基础代谢值也会随之下降,减肥后身材复胖几率会比较高。
而长期进行撸铁训练的人,自身的肌肉含量有所提升,基础代谢值也会加强,这意味着拥有人人羡慕的易瘦体质,身材也不容易发胖。
3、长期进行有氧运动的人,心肺功能会得到锻炼星空体育,肺活量会提升,心脏泵血力度也会更强,自身免疫力会提升,身体机能会保持相对年轻状态。
而长期撸铁训练的人可以给骨骼产生良性刺激,有助于钙质吸收,骨质密度会提升,走路也会更有力量,身体也会更加灵活。
4、长期进行健身锻炼的人,无论是有氧运动还是力量训练,都有助于身体分泌多巴胺,多巴胺可以给身体制造愉悦因子,赶走负面情绪,让你保持积极乐观的心态,有效提升抗压力。
5、长期进行有氧运动的人,体能耐力会比较好,进行运动的时候可以坚持得更久,而初期进行力量训练的人,自身的爆发力会更好,比如打球可以跳得更高、更远,自身的力量感也会更强。
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