九游体育不管了，明天开始在这个贴发每天的饮食，目前身高170 体重150斤，我要漂漂亮亮的上半身。

　　为什么我看他们都说要减脂到18以下再增肌，如果不减脂不行吗，是因为激素原因吗？

　　身高168体重65kg健身一年零四个月，满一年的时候卧推达到120kg然后陷入瓶颈计划探索，二月中卧推最高达到124kg，目前刚走完储备期，正在走短期增力计划，准备整到135kg，如果成功了，这个力量增长速度算是t1级别吗 ，计划如下，第一次训练已经完成，还有七次训练，需要15天完成

　　llz昨天被同学嘲讽了，说我推那么大重量（130）有啥用，以后又不去参加比赛，还说我的核心不如他，跑的速度也没他快，真不想练了，也不知道怎么反驳

　　大哥们都喝什么牛奶，听说伊利和蒙牛的纯牛奶不好，有什么推荐，人在四川，还有我都是用牛奶冲蛋白粉，有影响没

　　170cm 晨重76.2kg 体脂看不太准确之身材记录有没有眼尖的给我报个体脂，我看不出超没超15

　　这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练九游体育，楼主之前的帖子有写计划，可以参考。我给大家排序了，这样看起来舒服一些。如果有疑问或者出错的地方也麻烦各位指出。 这个帖子主要讲解【1】体型分档，【2】减脂饮食指标，【3】饮食方式，【4】减脂食物推荐，【5】饮食注意事项，【6】减脂运动计划，【7】减脂运动推荐九游体育，【8】有氧运动注

　　全喝光了，ALLMAX好难喝再也不想喝了，不过上次买的时候我记得四百多现在都七百多了，涨了好多啊

　　手臂的力量和纬度不怎么涨了，弯举卡在17.5，我应该去冲大重量低容量吗

　　目前身高180cm，体重90kg。从小到大没瘦过今年一定要瘦。去年减了一年从218到180 今年目标是在6月前能瘦到85kg，8月前瘦到90kg 镇楼是今天的状态

　　本人高中生身高170夏天穿衣体重51kg 总是被说细狗，想变强壮点，怎么开始练，谢谢了，如果要看具体身材图说下

　　我目的是 有没有大佬指点一个下 （大佬：指的是自己有健身经验 不会一天天看个破论坛纸上谈兵教人教这教那的） 1我目前就是想练胸肌和肩 把身体练大一点 有没有啥需要买的器械 还是说徒手的俯卧撑已经满足练胸肌的需求了 2这个健身需不需要遵循一个 练一天休一天 练一次换一个部位的练法 然后感谢评论区的大佬

　　周一胸，周二背，周三练肩，周四练手，周五练腿，对于新手合适吗，目前身高180，体重130，但是手臂太细了

　　去年七月26办卡，三大项撸了九个月，有状态一周七练。六七点起床上班，六点下班。体重只比来时多了四五公斤。现在卧推极限150kg，深蹲220kgx2半蹲，全蹲180kg九游体育。传统硬拉220kgx2，刚练完深蹲硬拉，附一张抽筋腿

　　去年从170斤靠16+8减到了125斤，今年37岁了刚接触健身，总在网上刷到肌肉男，很羡慕别人的腹肌。3月15日开始居家健身，从刚开始每天简单地卷腹，俯卧撑，到慢慢开始使用哑铃做负重卷腹深蹲，卧推，划船，跳绳。一个多月时间看视频瞎练，虽然体重没变化，但明显觉得人紧致了，也能比较清晰的看到腹肌了，不追求多大的肌肉，就是为了看到更好的自己，加油！我还年轻！

　　力量训练同时控制饮食一年多，瘦了40多斤了。身体瘦了很多，但脸上的肉还是很多，好烦啊………可能还是因为基数还是很大，现在还是86kg，可能要减到75kg脸就瘦了，还要坚持好久啊

　　我健身一向都是谨慎的，有余力就不会多推，出杠困难就立马放回去，热身到一半就直接上保护杠，所以我练胸从来都没被压过，但是我被砸过，当时早就能推100了，所以自然也没把50放在眼里九游体育，所以压根没有一点保护措施，我只是拿它来试试练爆发力，就是那种快下快上，我也是全握的，但是它就是莫名其妙的掉下来了，砸在腹部与胸部中间的那个交界处，你要是练格斗就知道这个地方有多脆弱， 我也是不出所望的第一时间就跪地上了，好的是旁边

　　很多年前工作之余去健身房自己练过 后来工作忙起来应酬也多就把健身放下了 换了新房想在家购置一台综合训练龙门 网上有很多，想买一台质量可靠不要后续很多麻烦 质量好点，捎带要是颜值高点更好了 毕竟是要摆家里的 搜了搜好几个品牌，感觉不看实物难分辨好坏 求大神了解的多的帮忙推荐一个品牌 感谢