健身的的重星空体育要性

2024-06-20 07:54:33
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  保证休息。健身锻炼后身体透支,肌肉细胞大量损伤,需要充分的休息,以促进肌体恢复和肌肉生长。

  大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时,要请健身伙伴或教练保护帮助.

  循序渐进,力所能及星空体育。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力星空体育。

  动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如,做仰卧飞鸟时双臂下降得太低,超出关节的承受范围星空体育,使主动肌对重量失去控制,就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤星空体育。

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